Почему зимой стоит бережнее относиться к своему сердцу? Узнайте, чем холода опасны для сердца, и как зимой уберечься от инфаркта и инсульта.
10 причин, почему сердцу «туго» зимой
Статистические данные, проанализированные американскими и европейскими врачами, показывают, что в зимний период количество сердечных приступов и других острых состояний сердечно-сосудистой системы увеличивается на 35-40%! Специалисты выделяют 10 основных причин такого явления:
Ухудшение кровообращения. Из-за холода кровеносные сосуды сужаются, что приводит к ограничению притока крови к сердцу. Кроме того, при вдыхании холодного воздуха может наблюдаться спазм коронарных артерий.
Неправильное питание. Если летом и осенью наш организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, то зимой этого не происходит. Основная пища зимой – это мясные, мучные блюда и сладости, которых мы запиваем чаем или кофе, чтобы согреться. Такое питание повышает артериальное давление, увеличивая риск развития сердечных катастроф.
Малоподвижный образ жизни. Зимой мы гораздо меньше двигаемся, что приводит к накоплению лишних килограммов. Избыточный вес ослабляет работу всех органов, в первую очередь сердца и сосудов.
Дефицит кислород. Эта проблема напрямую связаны с предыдущей. Из-за того, что зимой мы мало времени проводим на свежем воздухе и редко проветриваем комнаты, наш организм испытывает постоянный дефицит кислорода, что неблагоприятно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
Снижение иммунитета. Дефицит витаминов и отсутствие физических нагрузок снижает иммунитет. На этом фоне возникают простуды и грипп, которые увеличивают вероятность развития сердечного приступа.
Неправильный прием лекарств. Уменьшение светового дня, сонливость и усталость, которые часто одолевают зимой, приводят к тому, что сердечники забывают принять назначенные им таблетки.
Повышенное артериальное давление. В зимнее время постоянные показатели артериального давления могут быть повышены на несколько пунктов, что оказывает дополнительную нагрузку на сердце.
Повышение уровня холестерина. Из-за чрезмерной жирной и калорийной пищи, которой мы питаемся зимой, повышается уровень холестерина в крови, способствуя развития атеросклероза, инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца.
Дефицит витамина D. Основным источником витамина Dявляются ультрафиолетовые лучи, которых так не хватает зимой. Витамин D оказывает укрепляющее действие на сердце и сосуды, а его дефицит у сердечников может спровоцировать обострения заболеваний.
Чрезмерные физические нагрузки. По наблюдениям врачей развитие инфарктов и инсультов у мужчин зимой может быть связано с интенсивной уборкой снега, что сильно перегружает организм.
Вам будет интересно: Омега-3 в борьбе за здоровое сердце
Как защитить сердце от холодов?
Чтобы сердце работало как часы, кардиологи советуют соблюдать следующие профилактические мероприятия:
Прогулки на свежем воздухе. Ежедневно хотя бы 40-60 минут нужно уделять прогулкам на свежем воздухе, даже если за окном очень холодно.
Теплая одежда и обувь. Одежда и обувь должны быть теплыми и в то же время комфортными. Вы ни в коем случае не должны потеть на морозе.
Продукты для сердца. Обогащайте свой рацион продуктами, полезными для сердца. Об этом вы можете почитать в нашей статье «10 самых полезных для сердца покупок в супермаркете».
Берегите себя!
Аркадий Галанин
|