«Правила, которые помогут вам не заболеть летом»

Риск простудиться или подхватить вирус летом ничуть не меньше, чем в холодные месяцы. Особенно часто люди болеют с наступлением сезона летних дождей. Чтобы оставаться здоровым и не испортить себе отпуск, нужно предпринимать ряд профилактических мер. Как изменить свой образ жизни и укрепить организм, чтобы не болеть летом?

Когда начинается сезон дождей, все улицы покрываются грязью, которую мы на обуви вместе с различными микробами приносим домой. Поэтому обязательно разувайтесь перед тем, как заходить в жилое помещение. Помимо этого старайтесь как можно чаще мыть обувь. Особенно это следует делать, если вы попали под дождь.

В период муссонов старайтесь избегать употребления зеленых листовых овощей в ресторанах и кафе, так как в этот период они покрываются грязью, а в точках общественного питания их моют не так тщательно, как это нужно. Если же вы готовите дома, то хорошо промывайте каждый листик салата. Это правило касается и других овощей. Эксперты советуют замачивать их в теплой воде с солью и небольшим количеством яблочного уксуса. Только так вы сможете быть уверены, что вся грязь и опасные микробы будут уничтожены.

Кроме того важно не забывать о своей иммунной системе даже летом. Только крепкий организм позволит вам не подхватить такие сезонные заболевания, как желтуха, малярия, лихорадка денге, гепатит А и Е, а также диарею или пищевые отравления.

С этой целью поддерживайте здоровье кишечника, включая ежедневную дозу пробиотиков, спите, положенное количество часов, употребляйте сезонные фрукты, будьте подвижны и избегайте стресса.

Летом очень важно защитить себя от укусов комаров, которые переносят различные опасные болезни. Наиболее безопасным и эффективным средством от них являются эфирные масла. Самыми популярными считаются масла сделанные из:

- лаванды, которая помогает легко засыпать и отпугивать комаров в течение 3-4 часов после нанесения за счет резкого запаха;

- тимьяна, который не менее эффективно борется с насекомыми;

- ниима, который можно растереть по коже;

- чайного дерева, который не только защищает от комаров, но и помогает облегчить зуд, если они вас уже покусали.