«Какие правила помогут сохранить хорошее зрение?»

Каждый день мы становим на шаг ближе к проблемам со зрением. Постоянное использование гаджетов, работа за компьютером, чтение книг и журналов в темное время суток оказывают серьезную нагрузку на глаза. Но что нужно делать, чтобы ясно видеть до самой старости?

Гимнастика для глаз

Упражнения для глаз нужно делать всем, а особенно тем, кто проводит много времени перед монитором. Разминку для глаз лучше всего проводить каждые 50 минут или хотя бы один раз в час. Это поможет снять напряжение с глаз. Существует множество упражнений. Самым простой способ – сфокусироваться на предмете, который находится близко к вам, затем перевести взгляд на предмет, находящийся на расстоянии. Так чередовать в течение некоторого времени.

Солнцезащитные очки

Все люди должны защищать свои глаза от солнца. Ультрафиолетовые лучи негативно сказываются на зрении. Если не носить солнцезащитные очки, то со временем у человека может ухудшиться зрение, развиться катаракта, рак века. Можно получить даже ожог роговицы.

Правильное питание

Чтобы глаза оставались здоровыми нужно следить за тем, что вы едите. В рационе должно обязательно присутствовать белое и красное мясо, бобовые, морковь, капуста, а также цитрусовые фрукты.

Соблюдение правил гигиены

Занести инфекцию в глаза очень легко. Поэтому старайтесь не чесать и не тереть их грязными руками. Если вы засорили глаз, нужно сначала хорошо вымыть руки и затем промыть его чистой водой. Люди, которые носят линзы, должны обязательно снимать их на ночь и правильно очищать, иначе можно полностью утратить свое зрение.

Следите за тем, какое лекарство принимаете

Перед тем, как выпить тот или иной препарат, обязательно изучите, какие побочные эффекты могут возникнуть впоследствии, а лучше проконсультируйтесь со своим врачом. Некоторые лекарства могут негативно сказаться на здоровье глаз.

Отказ от сигарет

Как известно, курение опасно для всего организма, в том числе и для глаз. Курильщики чаще других сталкиваются с такими проблемами, как сухость глаз и катаракта.

Поддержание своего здоровья

Иногда проблемы с глазами, могут возникать из-за болезней других органов. Потому важно регулярно посещать врача и проходить медицинские осмотры.