Какими свойствами обладает витамин Е, и как влияет на организм человека?
Витамин Е - это внутриклеточный антиоксидант, обеспечивающий созревание половых клеток, активизирующий сперматогенез, способствующий сохранению беременности и повышающий функцию молочных желез.
Этот витамин выполняет важную роль в деятельности периферической и центральной нервной системы, он имеет сосудорасширяющие действие и используется при лечении гипертонической болезни, заболеваниях кожи, печени, глаз, при склерозе коронарных сосудов, а также при нервно-мышечной дистрофии.
Свойства витамина Е
помогает правильному развитию и росту ребёнка;
препятствует образованию свободных радикалов;
повышает защитные силы организма;
препятствует развитию ишемической болезни сердца;
увеличивает выносливость и силу мышц;
препятствует преждевременному старению кожи, улучшает ее состояние;
повышает восстановительные возможности организма, способствует заживлению ран, ожогов, язв;
улучшает физическую и умственную активность;
укрепляет стенки сосудов;
имеет антисклеротическое действие;
способствует восстановлению клеток печени;
способствует улучшению работы нервной системы;
снижает проявление судорог;
препятствует развитию катаракты;
необходим для нормального зачатия и вынашивания ребенка;
полезен при предменструальном синдроме
Чем чреват недостаток витамина Е
Недостаток витамина Е в организме может привести к усиление распада эритроцитов, может стать причиной самопроизвольных абортов, ослабить репродуктивную функцию мужчин. Недостаток витамина Е способствует развитию ряда заболеваний, связанных с мышечной дистрофией, изменениями со стороны центральной нервной системы, нарушениями работы цитовидной железы и гипофиза.
При недостатке витамина Е:
возникает синдром хронической усталости;
нарушение внимания;
нервозность;
нарушается обмен веществ;
снижается способность крови к передаче кислорода;
могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой;
ухудшиться работа сердечной мышцы;
возникает головная боль.
Сколько витамина Е нужно организму в сутки
Суточная потребность организма человека в витамине Е определяется по-разному. В некоторых источниках говорится, что она составляет 30 МЕ в сутки, а в других – всего 10-12 МЕ в сутки. Потребность в витамине Е в детском возрасте указывается по возрастным категориям:
до года – 3-5 мг
от года до 6 лет – 5-7 мг
от 7 лет до 17 лет – 10-15 мг
Витамин Е вместе с другими жирорастворимыми витаминами А,D,С, K и рыбьим жиром входит в состав дневной формулы мультивитаминного комплекса "Баланс Трио".
Принимая жирорастворимые витамины с пищей, вы обеспечите эффективную работу мозга, глаз, сердца, нервной системы в течение дня. А коэнзим Q10, также включенный в дневной прием "Баланс Трио", придаст сил и энергии на весь день.
Естественные источники витамина Е
Витамин Е содержится во многих продуктах питания: в растительных маслах (подсолнечное, облепиховое, кунжутовое, соевое, кукурузное, конопляное, арахисовое и др.), овощах (морковь, огурцы, картофель, лук, редис и др.), в фруктах (абрикос, малина, персик, слива и др.), в яйцах.
Также витамин Е содержится в некоторых и лекарственных растения: клевер, лимонник, люцерна, мята, марь, пустырник, облепиха, рябина, пырей, черемуха, череда, шиповник.
Вопросы читателей
Добрый день. Мне 27 лет
18 October 2013, 17:25
Добрый день. Мне 27 лет. Планируем беременность 4 месяца, в последние два цикла начала принимать витамин е с 17 дня цикла 5 дей через день по капсуле и теперь два месяца цикл сбился-раньше был строго 28-30 дней, теперь 37-39, подскажите-может ли это быть связано с витаминам е и что делать дальше? До этого предохранялись презервативами.
Посмотреть ответ
Витаминные рецепты
Чтобы включить в свое питание содержащийся в овощах и фруктах витамин Е необязательно использовать исключительно свежие овощи и фрукты. Витамин Е можно также получить из различных соков, варенья, желе, а можно приготовить витаминную смесь.
В состав витаминной смеси входят: плоды рябины, собранные после первых морозов – 1 кг, 250 грамм грецкого ореха, 250 грамм ядер лесного ореха. Все ингредиенты необходимо пропустить через мясорубку, добавить 500 грамм меда (лучше из клевера или черемухи). Все тщательно перемешать и поставить на хранение в холодильник. Принимать витаминную смесь по 1-2 столовые ложки в день, запивать одной третью стакана теплой воды.
|
0
05:04
21:50
01:58
12:30
