«Тренировки в спортзале ведут к набору веса»

МОСКВА, 31 июля. Женщины в погоне за идеальной фигурой и в надежде избавиться от лишних килограммов садятся на диеты, а также начинают активно посещать спортзалы, постоянно увеличивая нагрузку. Ведь известно, что физические упражнения крайне полезны: они превращают жировую ткань в упругие мышцы.

Однако случается и так, что хождение в спортзал не избавляет от лишних килограммов, а наоборот, добавляет их и делает женщин еще толще. Исследования показывают, что нельзя достигнуть значительной потери в весе, только занимаясь спортом, в результате которого можно стать обладательницей лишних килограммов.

Во-первых, спорт не только сжигает калории, но и усиливает аппетит. Поэтому нужно тренироваться умеренно для того, чтобы вновь не набрать только что сожженные калории. Во время тренировок нельзя сжечь много жира. Прием пищи непосредственно перед тренировкой или даже легкий перекус в процессе занятий спортом будет препятствовать сжиганию калорий. Даже профессионалы, занимающиеся спортом, отмечают, что перед тренировкой есть противопоказано. А для того, чтобы обеспечить успешное сгорание калорий, необходимо сочетать различные виды тренировок, а также есть за 2-4 часа перед тренировкой. Энергетические напитки также нельзя употреблять непосредственно перед занятиями спортом, пишет "Раут".

Кроме того, тренеры сообщают, что не нужно ждать быстрого результата от занятий спортом, так как для того чтобы похудеть на 1 кг, необходимо сжечь 8 тыс. калорий. Для достижения необходимого эффекта следует сокращать продолжительность тренировок до 20-30 минут, а их интенсивность увеличивать до 30-60 секунд.