Правила пользования
Курс ЦБ на 28.03 USD 449.58 up -0.49
EUR 486.94 up -1.57
RUB 4.86 up 0
28 марта Четверг, 22:24
восход заход
05:04 21:50 01:58 12:30

«ВОЗ рассказала, сколько ходить и есть во время карантина»

Дата: 30.03.20 в 13:41
Мобильная версия Шрифт
делайте короткие активные перерывы в течение дня (танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активным); используйте для тренировок онлайн ресурсы; ходите даже в небольших помещениях по периметру (во время разговора по телефону стойте или ходите по дому); проводите как можно больше времени в стоячем положении (в идеале в каждый отдельный период оставаться в сидячем или лежачем положении не более 30 минут); расслабляйтесь (медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие); питайтесь правильно (ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков; ограничить или исключить потребление алкоголя; есть достаточное количество фруктов и овощей; ограничить потребление соли, сахара и жира; отдать предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам).

«Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства», — уверены специалисты.

Вы можете рассказать об этом друзьям и родным, нажав кнопку «Поделиться в соцсетях»:

Источник: http://newslab.ru/news/958969
Просмотров: 105


Комментариев: 0
О компании О проекте Источники новостей Предложить ленту Реклама на сайте Реклама в газете Контакты Наши партнеры
Портал ivest.kz - база частных объявлений газеты «Информ Вест», справочник предприятий городов Казахстана и России, новости, недвижимость, электронные версии ряда изданий, сборник кулинарных рецептов. Все замечания и предложения принимаются на info@ivest.kz.
Использование данного веб-портала подразумевает ваше согласие с Правилами пользования.
© 2000-2024 «Информ Вест»
Top.Mail.Ru
×