Правила пользования
Петропавловск
2°C
2 м/c
Курс ЦБ на 24.09 USD 340.11 up 0
EUR 407.93 up 0
RUR 5.91 up 0
24 сентября Воскресенье, 10:58
восход заход
05:04 21:50 01:58 12:30

«ТОП-10 продуктов для детского ума»

Дата: 10.09.17 в 18:00
Мобильная версия Шрифт

Врачи назвали десятку лучших продуктов, которые способствуют умственному развитию ребенка.

Лосось

Жирная кислота омега-3 в морской рыбе улучшает когнитивную функцию мозга.

Самый простой и быстрый рецепт запеченного лосося для всей семьи! Вкусно и полезно!

Готовим дома рыбные блюда для детей!

Как приготовить рыбу для ребенка – смотрите ВИДЕО рецепт!

Яичный желток

В желтках содержится холин, улучшающий память. Ребенок не любит яйца?..  Витамин В4, он же холин, вы найдете и в молочных продуктах, сердце и печени животных, а если говорить о растительных источниках холина, то выбирайте овсянку,  пророщенные зерна пшеницы, капусту, зеленые листовые овощи, сою и шпинат. 

Как вкусно приготовить ребенку яйца и шпинат? У нас есть пара детских рецептов.

Тортилья с омлетом и шпинатом – отличный завтрак перед школой!

Читайте также: «ВИТАМИННЫЕ» КРАЙНОСТИ: ГИПОВИТАМИНОЗ

Пирог со шпинатом и сыром можно взять в школу.

Арахис

Это источник витамина Е антиоксиданта, который защищает нервные мембраны в головном мозге. Но аллергия на арахис может испортить впечатление от этого ореха. Несмотря на то, что уже несколько лет ведутся разнообразные исследования, тяжелые случаи реакции организма на орехи все еще пугают. 

Читайте также: АЛЛЕРГИЮ НА АРАХИС У ДЕТЕЙ НУЖНО ЛЕЧИТЬ... АРАХИСОМ

Как быстро приготовить арахисовую пасту?

Цельное зерно

Содержит глюкозу и клетчатку, необходимые для нормальной работы мозга. Приготовим маффины из цельнозерновой муки с черной смородиной?..

Вегетарианские маффины с ягодами из цельнозерновой муки без яиц и сливочного масла. Мягкие, влажные, свежие!

Овсянка 

Содержит витамины Е, В, минералы калий и цинк.

Три разных рецепта овсяной каши для ребенка.

Ягоды

Улучшают память и когнитивную функцию мозга. Какие самые полезные ягоды и чем еще они хороши? 

В чернике содержится много пектинов, которые выводят токсины, радионуклиды и соли тяжелых металлов.

Крыжовник помогает быстрее справиться с инфекционно-воспалительными заболеваниями. Регулярное употребление крыжовника способствует повышению защитных сил организма. 

Малина помогает быстрее справиться с симптомами простуды и гриппа. 

Клубника также богата йодом, который необходим для нормальной работы нервной системы и щитовидной железы. Еще в этой ягоде содержится много органических кислот, дубильных веществ и эфирных масел.

К ягодам отнесем и арбуз. Его мякоть и семечки очень хороши для детского питания. Витамины С, В1, В2, каротин, фолиевая кислота и пантотеновая кислота. Семечки ничем не отличаются от тыквенных или подсолнечных, которые мы с удовольствием употребляем в пищу. Арбузные косточки обладают противовоспалительным действием, улучшают состояние кожи, а также содержат железо, цинк, белок и клетчатку.

Читайте также: ТАКОЙ ПОЛЕЗНЫЙ АРБУЗ

Ягодная галета

Бобовые

Содержат белок и так называемые сложные углеводы. Но покажите нам ребенка, который любит фасоль! 

Читайте также: УЧИМСЯ ОТЛИЧАТЬ ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ ОТ ПЛОХИХ

Может, попробуем котлеты из фасоли?..

Попробуйте приготовить фасолевые котлеты и теплый салат по рецепту звездного тренера Игоря Обуховского!

Разноцветные овощи

Содержат антиоксиданты, восстанавливающие клетки.Самые полезные овощи для детей имеют низкий гликемический индекс (ГИ). 

Продукты с высоким показателем ГИ, например, картофель, быстро высвобождают глюкозу, что провоцирует резкий выброс сахара в кровь. Они также могут способствовать увеличению веса, если употреблять их в неумеренном количестве.

Овощи с низким или умеренным гликемическим индексом, такие как морковь, лучше контролируют уровень глюкозы в крови и снижают риск увеличения веса.

Читайте также: ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ 

Овощной обед от Владимира Зеленского

Кисломолочные продукты

Богаты протеином и витаминами группы В для развития мозга. Попробуем молочный детский десерт – молочное желе с кефиром или ряженкой. 

ВИДЕО рецепт десткого рецепта от "Голодного мужчины"

Нежирная говядина

Железо и цинк способствуют улучшению когнитивной функции.

 Уммм... Какое нежное мясное суфле! Готовим для детей!

Просмотров: 50


Комментариев: 0
Написать комментарий:
Online транслитератор - перевод текста из латиницы в кириллицу.
Напечатать что-либо русскими буквами не проблема!
Отправить комментарий        Предварительный просмотр       
Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с правилами комментирования
Праздникиbur_grey_up
О компании О проекте Источники новостей Предложить ленту Реклама на сайте Реклама в газете Контакты Наши партнеры
Портал ivest.kz - база частных объявлений газеты «Информ Вест», справочник предприятий городов Казахстана и России, новости, недвижимость, электронные версии ряда изданий, сборник кулинарных рецептов. Все замечания и предложения принимаются на info@ivest.kz.
Использование данного веб-портала подразумевает ваше согласие с Правилами пользования.
© 2000-2017 «Информ Вест»
Рейтинг@Mail.ru